KDC

سوودە سەرنجراکێشەکانی بەپێ رۆیشتن

بە گوێرەی پێگەی ئیم ئێس ئێن، بەپێ رۆیشتن یەکێکە لە راهێنانە وەرزشییە پڕ سوودەکان، بەشێوەیەک پارێزگاری لە کێشێکی تەندرووست دەکات و تەندرووستی گشتیی جەستە باشتر دەکات.

بەپێی پێگەکە، پسپۆڕانی تەندرووستی دەڵێن: كاتێك مرۆڤ رۆژانە بۆ ماوەی 30 خولەك بەپێ دەڕوات، ئەوا سوودێكی زۆری بۆ تەندرووستی جەستە و هۆشی مرۆڤ دەبێت و، دەبێتە هۆی دووركەوتنەوە لە چەندین نەخۆشیی، سوودەکانی وەک :

دەردانی هۆڕمۆنی دڵخۆشی زیاد دەكات، بەوەش مەزاجی مرۆڤ باش دەکات.

توشبوون بە ئەنفلۆنزا و هەڵامەت كەمدەبێتەوە.


 ماسولكەكان دەجوڵێن و خۆراك بە باشی دەگاتە خانەكانی مێشك.


 دەروون ئارام دەبێتەوە و ئاستی نیگەرانی كەم دەكات.


 چەورییە هەڵگیراوەكانی ناوچەی سك دەسووتێندرێت.


ئەگەری توشبوون بە نەخۆشیيەكانی دڵ و دەمارەكان كەمتردەبێتەوە.


چالاكبوونی سووڕی خوێن و پارێزگاری لە هاوسەنگی لەش.


 دووركەوتنەوە لە درووستبوونی وەرەمی شێرپەنجەیی، بەتایبەت شێرپەنجەی مەمك.


ئازاری جومگەکان کەمدەکاتەوە.

___

ناوەندی بەریتانیا لە بەردەم باڵیۆزخانەی ئێراق لە لەندەن خۆپیشاندانیان ئەنجامدا

nusar1

راپۆرتی مەیدانی کردنەوەی پێشانگایەک بۆ هونەرمەندانی پارچەکانی کوردستان

KDC

کچێکی ئێزدی ڕفێندراوی دەستی داعش دۆزرایەوە

KDC
KDC

FREE
VIEW