KDC

مەترسییەکانی کەم خەوی

کەم خەوی چارەسەر نەکرێت دەبێتە هۆی:

– قەڵەوی، جەڵتەی دڵ و دەماخ، بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.

بەم شێوەیە چارەسەری کەم خەوی، یا خەوزڕاندن بکە:

– ڕۆژانە وەرزش بکە.

– ئەو خواردنەوانە کەم بخۆ کە مادەی کافاینی تێدایە، بە تایبەت چا و قاوە.

– هەوڵبدە پێش خەوتن باری دەروونیت جێگیر بکەیت و زۆر بیر لە کێشەکان نەکەیتەوە.

– دووربکەوەرەوە لە خواردنی دەرمان، یا هەر چارەسەرێک کە بۆ خەوتن بەکاردەهێندرێت.

ئەگەر بەم شێوەیە نەتتوانی چارەسەری خەوزڕاندنەکەت بکەیت، ئەوا دەتوانیت سەردانی پزیشکی تایبەتی بکەیت.

___

مانچستەر یۆنایتد بە فەرمیی دەرکردنی ڕاهێنەر سۆلچاری ڕاگەیاند

KDC

ڤایرۆسێکی نوێ هەڕەشە لە هیندستان دەکات

KDC

ئەگەر هەوکردنی جومگەکانت هەیە، ئەمانە بخۆ

KDC
KDC

FREE
VIEW