KDC

پسپۆڕانی بواری خۆراکی دەڵێن، دەکرێ لە رێگایپەیڕەوکردنی سیستمێکی خۆراکی تەندرووست ودەوڵەمەند بە رەگەزە خۆراکییەکان، پارێزگاری لەبەگەنجی هێشتنەوەی پێست بکرێ و نیشانەکانیپیربوونی پێشوەختە دووربخرێتەوە. دکتۆر سارسینگ پزیشکی بواری جوانکاری هیندی بەپێگەی تایمز ئۆف ئیندیای هیندی گوتووە، کە پێنجماددەی خۆراکی وەک دژە پیری کار دەکەن، ئەوانیشبریتین لە: زەیتی زەیتوون: دەوڵەمەندە بە ترشە چەورییە تاکییەناتێرەکان، ئەویش ناسراوە بەوەی کە کاریگەریی دژەهەوکردنی لەسەر پێست و قژ هەیە، جگە لەوەی یارمەتینەرمبوونەوە و بەشێداری هێشتنەوەی پێست دەدات، هاوکات دژە ئۆکسێنێکی بەهێزیشە، بەمەش کار لەسەربەرهەمهێنانی ئەو ماددە کیمیاییانە دەکات، کە دەبنەهۆی لە نێوبردنی ئەوەی پێیدەگوترێ، رەگە بەرەڵاکان، چونکە هۆکارن بۆ درووستبوونی نەخۆشیی شێرپەنجە. چای سەوز: ئەو دژە ئۆکسێنەی لە نێو چای سەوزداهەیە، پێیدەگوترێ پۆلیفینۆڵ، کار لەسەربەرەنگاربوونەوەی نیشانەکانی پیری دەکا، لەوانە چرچ ولۆچی و خەتە وردەکانی سەر پێست، جگە لەوەش گەشیو رەونەقداری بە پێست دەبەخشێت. هەنار: بە لەبەرچاوگرتنی ئەوەی دەوڵەمەندە بە ڤیتامینسی و بەلپوریکاجین، کە یارمەتی بەرهەمهێنانی کۆلاجینبەشێوەیەکی سرووشتی دەدات، ئەو زیانانەش کەم دەکاتەوە کە بەر خانەکانی پێست دەکەون. پەتاتەی شیرین: پەتاتە لەو خۆراکانەیە بە دژە پیریناسراوە، لەبەرئەوەی بڕێکی زۆر لە بیتاکارۆتینی تیدایە،کە لە کاتی خواردنیدا بۆ ڤیتامین ئەی دەگۆڕێت، ئەوڤیتامینەش یارمەتی گەشەکردنی خانەکان وبەرهەمهێنانیان دەدات. هەنگوین: هەر لە کۆنەوە هەنگوین بۆ چارەسەرکردنیچەندین نەخۆشیی بەکارهاتووە، لەوانە نەخۆشییەکانیپێست و قژ و پاراستنی مرۆڤ لە نەخۆشییەجۆراوجۆرەکان...

د. هەڤین کەمال لەوانەیە زۆر جار گوێبیستی گازندە و سکاڵای ئەو کەسانە بووبێتین، کە گەشت دەکەن بۆ چەند ناوچەیەکی دوور لە ماوەیەکی کورتدا. بۆ ناوچەیەک، کە جیاوازە لە زۆنی زەمەنی ئەو ناوچەیەی مرۆڤەکە خۆی تیایدا دەژی، چۆن تووشی کێشەی خەو دەبن و خەویان تێکدەچێت و لە شەودا شەونخون دەبن و......

بەپێی‌ ئاماری‌ 24 کاتژمێری رابردووی‌ دۆخی كۆرۆنا له‌ هه‌رێمی كوردستان،2755 تووشبووی‌ نوێ هه‌یه، هاوكات 28 مردن به‌و ڤایرۆسەش‌ تۆماركراوه‌. به‌پێی ئاماره‌كه‌ی‌ وه‌زاره‌تی ته‌ندرووستی،777 چاكبوونه‌وه‌ی‌ هاووڵاتیان له ‌ماوه‌ی‌ 24 کاتژمێری رابردوودا هەبووە. ده‌قی ئاماره‌كه‌ی‌ وه‌زاره‌تی ته‌ندرووستی هه‌رێمی كوردستان پشکنین: ١٦٩٦١ پشکنینی نوێ ٤٩٨١ هەولێر ٢٤٢٥ سلێمانی ٨٥١٩ دهۆك ١٠٨ هەڵەبجە ٥٨٢ گەرمیان ٣٤٦ ڕاپەڕین  تووشبوو: ٢٧٥٥ تووشبووی نوێ ٦٦٢ هەولێر ٦٤٩ سلێمانی ١٢٣٧ دهۆك ٤٦ هەڵەبجە ٧٩ گەرمیان ٨٢ ڕاپەڕینچاکبوون: ٧٧٧......

له‌ دوای ته‌مه‌نی 40 ساڵی، پێویستی له‌ش به‌ ته‌واوكاریخۆراكی زۆر ده‌بێت، به ‌تایبه‌ت خانمان، چونكه‌ لاوازبوونی ئێسك و هه‌ڵوه‌رینی قژ و تێكچوونی سیستمیخۆراكی دوای ئه‌و ته‌مه‌نه‌ زیاد ده‌كات. دكتۆر كۆستاف جۆها، سه‌رۆكی به‌شی توێژینه‌وه‌ی‌ تاقیگه‌كانی SkinKraft  له‌ هندستان، داوا ده‌كات ئه‌وخانمانه‌ی‌ ته‌مه‌نیان چۆته‌ سه‌روو 40 ساڵ، ئه‌مته‌واوكارییه‌ خۆراكیانه‌ به‌كاربهێنن. 1- ڤیتامین B12:ئه‌م ڤیتامینه‌ بۆ به‌هێزی و ته‌ندرووستی ئێسك و پێست وچاوه‌كان گرینگه‌، پێویسته‌ وه‌ك ته‌واوكا‌ری خۆراكیوه‌ربگیرێت، چونكه‌ جه‌سته‌ توانای هه‌ڵمژینی ئه‌مڤیتامینه‌ی‌ له‌ خۆراكه‌كانه‌وه‌ كه‌مده‌بێته‌وه‌. 2-كالسیۆم:رۆڵی سه‌ره‌كی له‌ ته‌ندرووستی ئێسك و دڵ و ده‌مارهه‌یه‌، ئه‌و كاته‌ی‌ ئه‌م ڤیتامینه‌ له‌ له‌شدا كه‌م بێت، ئەواتووشی پووكانه‌وه‌ی‌ ئێسك ده‌بیت، له‌به‌رئه‌وه‌ جگه‌ له‌ خواردنی ئه‌و خۆراكانه‌ی‌ ده‌وڵه‌مه‌ندن به‌م ڤیتامینه،‌ ته‌واوكا‌ری خۆراكیه‌كه‌شی پێویسته. 3-ڤیتامین D:ئه‌م ڤیتامینه‌ چاره‌سه‌ری هه‌وكردنه‌كانی نێو له‌ش ده‌كات،كه‌ په‌یوه‌ندی ‌ به‌ چوونه‌ ته‌مه‌نه‌وه هەیە‌ و، ئازاری ئێسك ونه‌خۆشییه‌كانی دڵ زیاد ده‌بێت له‌ حاڵه‌تی كه‌می ئه‌مڤیتامینه‌ له‌ له‌شدا. 4-مه‌گنسیۆم:له‌گه‌ڵ چوونه‌ ته‌مه‌ن، ئه‌گه‌ر یه‌كێكیت له‌و كه‌سانه‌ی‌ مه‌ترسی تووشبوونت به‌ به‌رزبوونه‌وه‌ی‌ په‌ستانی خوێنزۆره،‌ ئه‌وه‌ كانزای مه‌گنسیۆم بۆ له‌شی تۆ زۆر گرینگه. بۆ به‌كارهێنانی هه‌ریه‌ك له‌م ته‌واوكاریه‌ خۆراكیانه،‌ پێویسته‌ سه‌ره‌تا راوێژ به‌ پزیشك بكرێت و دواتر له‌ رێیپشكینینه‌وه‌ ئاستی كه‌می ئه‌م ڤیتامینانه‌ دیاری بكرێت...