دڵەكزێ چۆن روودەدات؟
لە نێوان گەدە و سورێنچك زمانەیەك هەیە كە رێگە بە خواردن دەدات لە سورێنچك بروات بۆ گەدە، بەڵام رێگە بە خواردن و ترشەلۆكی گەدە نادات بە پێچەوانەوە بگەڕێتەوە بەڵام لەو كەسانەی ئەم زمانەیان لاوازە یان بە باشی كارناكات، خواردن یان ترشەلۆكی گەدە دەگەرێتەوە بۆ سورێنچك و هەست بە دڵەكزێ دەكات.
نیشانەكانی دڵە کزێ :
سەرەڕای دڵەكزێ نەخۆشەكە لەوانەیە چەند نیشانەیەك تری هەبی هاوشێوەی..
- سنگ ئێشە
- سەختی لە قوتدانی خواردن
- كۆكە، بەتایبەتی لە شەواندا
- قوڕگ ئێشە
مەرج نییە نەخۆشەكە ئەم نیشانانەی هەمووی تێدا بێت، بەڵام بە شێوەیەكی بەربڵاو و سەرەكی دڵەكزێ هەیە
هۆكارەكانی زیادبوونی دڵەكزێ :
- تەنها جۆری خواردن دڵەكزێ زیاد ناكات بەڵكو بری خواردن و كاتی خواردن كاریگەی هەیە لە سەر زیادبوونی دڵەكزێ
- چا، قاوە ، چكلێت ئەمانە یەكێكن لە هەرە بەربڵاوترین هۆكارەكانی زیادبوونی دڵەكزێ ، پێویستە لێیان دووربین.
- بەهارات یەكێكە لەو پێكهاتانەی كە دڵەكزێ زیاد دەکات . ئەو خواردنانەی بەهاراتی زیاترە دڵەكزێكە زیاتر دروست دەكات.
- چەوریە خراپەكان یاخود ئەو خواردنانەی بەتایبەتی لەناو روون سوردەكرێنەوە ئەگەری تووشبوون یاخود زیادكردنی دڵەكزێ زیادەكەن، بۆیە پێویستە بە هەموو شێوەیەك لی دووربین .
- ئەو خواردنانەی كر ترشی زۆری تێدایە ئەگەری دڵەكزێ زیاتر دەكەن . یەكێك لە ئەمانە تەماتە ، هەروەها میوەی وەكو پرتەقال، لیمۆ ، لالەنگی .هەروەها هەموو جۆرە ترشیاتەكان ،چونكە ماددەی سركەی تێدایە كە ئەمەش ماددەیەكە ترشەلۆكی گەدە زیاد دەكات وە دڵەكزێ زیاتر دەكات .
- زۆرخۆری هۆكارێكی تری زیادبوونی دڵەكزێ یە، چونكە گەدەت پر دەبێ لە خواردن ، خواردنەكە بە ئاسانی لە زمانە لاوازەكەوە دەگەرێتەوە بۆ سورێنچك و دڵەكزێت بۆ دروست دەكات .
- كاتی خواردن زۆر گرنگە هەوڵبدە كاتی نانی ئێوارە زوو بخۆی، چونكە پێویستە كاتی زۆر لە نێوان خواردن و پاڵ كەوتندا هەبێت ، بەلایەنی كەم ٢ بۆ ٣ كاتژمیر یاخود ٤كاتژمێر . چونكە پاڵ كەوتن دەبێتە هۆی گەڕانەوەی ترشەلۆكی گەدە بۆ سورێنچك و دڵەكزێ زیاد دەكات .
- جگەرەكێشان و قەڵەقی و خواردنەوە كحولیەكان هۆكارێكی تری زیادبوونی دڵەكزێن.
- قەڵەوی هۆكارێكی تره. وه قەڵەوی هۆكاری زۆربەی نەخۆشیەكانە.
- دەرمان ، رەنگە دەرمان بۆ مەبەستێكی دیكە بەكاربهێ بەڵام دڵەكزێ دروست بكات. بەربڵاوترین ئەو دەرمانانە voltarin كە بۆ ئازار بە كاردێت. وە asprin كە ئەمەش رەنكە ببێتە هۆی برینداركردنی گەدە و ببێتە هۆی دڵەكزێ .
- هەوڵبدە لەبارێكی گونجاودا ڕابكشێت یان دابنیشی چونكە ئەمەش هۆكارێكی تری زیادبوونی دڵەكزێیە.
- جوڵەی لەش هۆكارێكی ترە ، كە بەتایبەتی خوێندكاران لە كاتی سەعیكردندا لەشیان دەجوڵێنن بۆ پێشەوە و دواوە.
باشتر وایە ئەو كەسانەی دڵەكزێیان هەیە :
- لەسەر لای چەپ بخەون، چونكە گەر لەسەر لای ڕاست بخەون دیسانەوە ترشەلۆكی گەدە دەگەرێتەوە بۆ سورێنچك .
- باشتر وایە جێگاكانیان. بە گۆشەی ٤٥، واتە لە پشتیانەوە بەرزبێتەوە بە گۆشەی ٤٥ وە لەسەر جێگایەكی فلات یان تەخت نەخەون.
