KDC

نانی بەیانی بۆ تووشبوانی نەخۆشی شەکرە چۆنە… یان چی باشە؟

فواد عومەر برادۆستی  

ئەو کەسانەی تووشبووی نەخۆشی شەکرەن، بە شێوەیەکی گشتی باشترە ئاگاداری هەڵبژاردنی جۆری خواردنەکانیان بن، بەڵام ئەمە مانای ئەوە نییە هیچ خواردنێکی بەتام نەخۆن، بەڵکو گرینگە بزانن چی هەڵدەبژێرن.

باشترین ئەو خواردنانەی لە بەیانیاندا بۆ تووشبووانی شەکرە بە سوودن:

١-هێلکە، گۆشت، چونکە بڕێکی زۆر پرۆتینی تێدایە و، بۆ ماوەیەکی زۆر گەدەت بە تێری دەهێڵێتەوە و زوو برسی نابیت، بەڵام لەگەڵ سەوزەدا.

٢-پەنیر و ماست و شیر و جۆرەکانی، بەڵام دەبێت خاڵی بێت لە چەوری.

٣-پاقلە و نۆک، باشترین سەرچاوەی پرۆتینە لە بەیانیاندا، چونکە سرووشتییە.

٤-کاربۆهێدراتەکان، بەڵام نانی سپی تەندرووست نییە، باشترە گرینگی بە خواردنی شۆڤان و نانی بۆر بدەیت، لەگەڵ زەڵاتەی میوە و ڤیتامینەکان.

___

یاریەکانی یۆرۆلیگ

KDC

نزگەرەی بەردەوام ئاماژەی جۆرێک شێرپەنجەیە

KDC

پەتایی کۆرۆنا دوژمنی مرۆڤایەتی بڵاوبوونەوەی تائێستا مەتریسدارە

KDC
KDC

FREE
VIEW