KDC

نانی بەیانی بۆ تووشبوانی نەخۆشی شەکرە چۆنە… یان چی باشە؟

فواد عومەر برادۆستی  

ئەو کەسانەی تووشبووی نەخۆشی شەکرەن، بە شێوەیەکی گشتی باشترە ئاگاداری هەڵبژاردنی جۆری خواردنەکانیان بن، بەڵام ئەمە مانای ئەوە نییە هیچ خواردنێکی بەتام نەخۆن، بەڵکو گرینگە بزانن چی هەڵدەبژێرن.

باشترین ئەو خواردنانەی لە بەیانیاندا بۆ تووشبووانی شەکرە بە سوودن:

١-هێلکە، گۆشت، چونکە بڕێکی زۆر پرۆتینی تێدایە و، بۆ ماوەیەکی زۆر گەدەت بە تێری دەهێڵێتەوە و زوو برسی نابیت، بەڵام لەگەڵ سەوزەدا.

٢-پەنیر و ماست و شیر و جۆرەکانی، بەڵام دەبێت خاڵی بێت لە چەوری.

٣-پاقلە و نۆک، باشترین سەرچاوەی پرۆتینە لە بەیانیاندا، چونکە سرووشتییە.

٤-کاربۆهێدراتەکان، بەڵام نانی سپی تەندرووست نییە، باشترە گرینگی بە خواردنی شۆڤان و نانی بۆر بدەیت، لەگەڵ زەڵاتەی میوە و ڤیتامینەکان.

___

ڕێکخراوی تەندروستی جیهان بەپەرۆشەوە چاوەڕێ نەوەی دووەمی ڤاکسینی دژ بە ڤایرۆسی کۆرۆنا دەکەین

KDC

گەلە دارستانێ

KDC

نەتەوەیەکگرتووەکان :-ئاماری قوربانیانی سیڤل لەماوەیی 10 ساڵی ئاڵۆزیەکانی سوریای بڵاوکردەوە

KDC
KDC

FREE
VIEW