ڕۆژانە سێ تا پێنج دانە هەنجیر بخۆن باشترین کات بەیانی زووە ، ئەوانەی شەکرەیان هەیە یەک دانە بخۆن لەگەڵ سێ گڵاس ئاو
ــ وە بەشێکی لێ ووشک بکەنەوە لەسێبەر بۆ کاتی پێویست
ــ ــ ــ سودەکانی هەنجیرــ بەسودە بۆ توشبون بە شێربەنجەی (پرۆستات)
(مەمک) و (قۆڵۆن) دەتپارێزێت
ــ کۆڵسترۆڵ دەهێنێتە خوارەوە
ــ بەهۆی بوونی پۆتاسێوم و ئۆمیگا3 و ئومیگا6 لە هەنجیردا ، ئەمانەش دابەزاندنی فشاری سەر دڵ دەدەن
ــ بە کوڵانی سێ گەڵای هەنجیر و خواردنی دوو جار لە ڕۆژێکدا ، ڕێژەی شەکر لە جەستەدا هاوسەنگ دەکات
ــ ڕۆژانە سێ هەنجیر بخۆ ماندویت ناهێڵێت و توانای مێشک بەهێز دەکات و کێشەی کەم خوێنیش نامێنێت
ــ بەردەوام چارەسەری قەبزبوون دەکات ڕۆژانە سێ هەنجیر بخۆ
ــ چارەسەری مایەسیرییە بۆ ئەو کەسانەی کە مایەسیری قۆناغی یەکەمیان هەیە
ــ چارەسەرە بۆ ئەو کەسانەی کێشەی سێکسیان هەیە
ــ چارەسەرە بۆ زیپکە
ــ بۆ ئەو کەسانەی هەستیارن بەرامبەر بە بەرهەمە شیرییەکان ، دەتوانن هەنجیر لە جیاتی ئەو بەرهەمانە بخۆن
ــ دژی فایرۆس و بەکتریا و کەڕووە
ــ چارەسەرە بۆ قەڵەوی ، ڕیشاڵی تایبەتی هەیە ، کە زۆر بەسوودە بۆ سیستەمی ڕیجیم و کێش دابەزاندن
ــ زۆربەسوودە بۆ بەهێزکردنی ئێسکەکان ، بە بوونی پۆتاسیوم و کالیسێوم لە هەنجیردا ، تەنها ڕێگری لە ووردبوونی ئێسکەکان ناگرێت بەڵکو توندتر و بەهێز تریشی دەکات
ــ خەوێکی ئارام خۆشت پێ دەبەخشێت ، ڕاچەڵەکین وئارەقکردن لە خەودا ناهێڵێت
