پزیشکانی پسپۆڕ چەند ئامۆژگارییەکیان خستووەتەڕوو بۆ پارێزگاریکردن لە تەندروستی و کەمکردنەوەی ئەگەری توشبوون بە شێرپەنجەی هەناو .
ماڵپەری ڕوسیا تودەی بڵاویکردەوە، ئەم چەند ئامۆژگارییە یارمەتیدەرن لە کەمکردنەوەی ئەگەری توشبوون بە شێرپەنجەی هەناو
-کاربۆهیدرات و دانەوێڵەی تەواو بەهۆی دەوڵەمەندی بە ڕیشاڵەکان، کاری کۆئەندامی هەرس باشتردەکات و ئەگەری توشبوون بە شێرپەنجە کەمدەکاتەوە .
-خواردنی میوە و سەوزە بەهۆی دەوڵەمەندییان بە ڤیتامین C.
– . دوورکەوتنەوە لە گۆشتی لەقوتونراو .
-زۆر خواردنی ماسی بەتایبەت جۆرە چەورەکانی وەك سەلەمۆن و سەردین .
– دوورکەوتنەوە لە خواردنەوە کحولییەکان
