کەم خەوی چارەسەر نەکرێت دەبێتە هۆی:
– قەڵەوی، جەڵتەی دڵ و دەماخ، بەرزبوونەوەی پەستانی خوێن.
بەم شێوەیە چارەسەری کەم خەوی، یا خەوزڕاندن بکە:
– ڕۆژانە وەرزش بکە.
– ئەو خواردنەوانە کەم بخۆ کە مادەی کافاینی تێدایە، بە تایبەت چا و قاوە.
– هەوڵبدە پێش خەوتن باری دەروونیت جێگیر بکەیت و زۆر بیر لە کێشەکان نەکەیتەوە.
– دووربکەوەرەوە لە خواردنی دەرمان، یا هەر چارەسەرێک کە بۆ خەوتن بەکاردەهێندرێت.
ئەگەر بەم شێوەیە نەتتوانی چارەسەری خەوزڕاندنەکەت بکەیت، ئەوا دەتوانیت سەردانی پزیشکی تایبەتی بکەیت.
